智能手表、手环监测的睡眠质量，真的靠谱吗？怎么看睡眠质量好坏

如今，“睡眠”俨然成为了影响身体健康的“绊脚石”。有统计发现，我国人整体睡眠时长普遍较短，平均睡眠时长仅为6.75小时，更有28%的人夜间睡眠时长不足6个小时。

然而，有的人认为睡眠时间少不是重点，重点是睡眠质量好就可以了，如用智能手表、手环监测睡眠质量，就能让我们更加清楚地知晓睡眠状况。

在次日清晨醒来后，只需要轻轻抬下手腕，便能看到手表或者手环上的睡眠时长、浅度睡眠时长、深度睡眠时长等十分详细的数据，不仅如此，还有的人的手机就能做到这点。

那么，用智能设备看睡眠质量，真的靠谱吗？

从智能设备的原理上来看，无论智能手环还是手表都能实现睡眠监测，其主要依据的是内置的多种传感器协同工作，通过捕捉到手腕极其细微的动作，让我们进入睡眠后，通过加速度传感器检测到手腕的动作，作为判断睡眠的重要依据。

有的人可能会说，人在深度睡眠时会有动作吗？的确，如果人进入到深度睡眠状态，身体几乎是静止不动的情况，那么相对应的加速度传感器所记录的动作数据是非常少的。此时，智能设备确实能够判断人处于深度睡眠状态。

还有的睡眠监测手环，所利用的基本原理为光电容积脉搏波技术，该手环的背面能够发射绿色的LED灯和接收反射光的光电传感器。

也就是说，人在睡眠时，心脏也会跳动，此时血管会产生规律性的收缩与舒张，而心脏收缩时，对绿光的吸收量最大，反射回传感器的光就越少。

相反，心脏舒张时，对绿光的吸收量最小，反射回传感器的光就越多。如此，判断人们在睡眠过程中，到底是怎样的一个睡眠状态。

另外，其他的智能手表和手环，由于功能十分全面，在配备了血氧传感器后，可以通过监测睡眠时的血氧饱和度，为睡眠质量评估提供重要数据。

因此，对于智能手表和手环在睡眠监测方面，虽然有一定的价值，但也存在一定的局限性，日常生活中可作为一种辅助工具。对于身体已经出现全身乏力、疲惫不堪、头晕头痛等不适，要及时去医院。